María Paula Peña González, la psicóloga que presenta la ansiedad como un aliado potencial en el crecimiento personal
En una era donde la salud mental se ha convertido en un tema clave, la psicóloga María Paula Peña González lanza su libro "Mi Socia La Ansiedad", que busca cambiar la forma en que entendemos nuestras emociones.
A menudo vista como un enemigo silencioso, la ansiedad es presentada en este libro como un aliado potencial en el crecimiento personal. Peña González sostiene que la gestión emocional es un desafío, especialmente en tiempos de incertidumbre global donde las malas noticias predominan y conducen a altos niveles de ansiedad en la población.
Peña González enfatiza que la ansiedad no solo afecta emocionalmente sino que puede manifestarse físicamente. "La ansiedad nos lleva a límites, no solo emocionales sino físicos", asegura.
Para manejarla, según la psicóloga, es vital aceptar su presencia en nuestras vidas y no intentar eliminarla de inmediato. Esto requiere un acercamiento consciente para entender lo que la ansiedad está comunicando y así poder usarla como un recurso positivo.
El libro explora cómo transformar el pánico provocado por factores externos e internos en un motor de cambio positivo. Peña González destaca la importancia de desarrollar herramientas personales y hábitos que ayuden a gestionar el estrés diario.
Actividades como el ejercicio, la escritura o hablar con amigos son cruciales, aunque enfatiza que, si es posible, se debe considerar acudir a terapia. "Ir a terapia nos ayuda a comprender nuestro sistema nervioso y nuestras emociones", menciona.
Asimismo, en situaciones de crisis, donde los pensamientos negativos inundan la mente, Peña González recomienda técnicas de mindfulness y la práctica de la respiración consciente para crear una pausa mental que permita centrarse en el presente. "La vida es el aquí y ahora", afirma, sugiriendo que evitar centrarse en escenarios futuros negativos es crucial para la gestión emocional.
"Mi Socia La Ansiedad" ya está disponible en diversas librerías, listada en lugares como Busca Libre y La Librería Nacional, esperando ser una herramienta valiosa para aquellos que buscan entender y manejar mejor su ansiedad.
